痩せるだけじゃなかった！？便秘の原因と便秘解消の効果！

こんにちは！

産後ダイエットアドバイザーの

CHISATOです♪

気付いたら3、4日も

便が出ていない！！！

そんな経験ありませんか？

女性の悩みに多い

『便秘』

「便が溜まってお腹が張ってる...」

「便秘が中々治らない」

など私の周りでも良く耳にします。

 実は、たまった便が出るだけで

びっくりするくらい

体重がスルリと落ちます！

 「え？便秘とダイエットって関係してるの？」

そう思いますよね。

実はものすごく関係してるんです！

便秘を解消するには

いくつか方法があります。

あなたがそれを知らないままいると

いつまでもそのぽっこりお腹が

なくなることはないです！

便秘が解消するだけで

体重が減るだけではなく

ハッピーホルモン

（セロトニン）が出るので

「なんか明るくなったね！」

と言われるようになります！

ダイエットは辛くなる時もあります。 

でもポジティブに楽しく

ダイエットを続けるのは

良くないですか？

そもそもなぜ便秘はおこるのか？

色んな原因がありますが

大きくわけて3つ理由があります。

①水分不足

②腸内環境が悪い

③栄養不足

この3つとも当てはまる方が

多いんじゃないでしょうか。

では、どうやって解決したら良いのか

お答えします！

 

①水分不足

　→毎日2.5Lの水を飲む

※詳しいことはこちらのブログを参考にしてください。

https://go-sangodiet.hatenablog.com/entry/2020/09/11/102811

②腸内環境が悪い

　→善玉菌と悪玉菌のバランスを良くする

※詳しいことはこちらのブログを参考にしてください。

https://go-sangodiet.hatenablog.com/entry/2020/09/13/095156

③栄養不足

　→彩のカラフルな食事にする

この3つのどれかを解決するだけで

溜まりに溜まっていた便が

スルスルとでるようになります！！

腸の壁、腸壁には宿便という

便秘により腸内に長く滞留している便

というのがあるのですが

宿便は、断食や腸内洗浄によって

はじめて排泄されます。

その宿便がスルスルと

出るようにもなるので

体重が減るというわけです！！

 男性よりも女性の方が

腸の長さが40cmほど長いので

便秘が治るだけで

体重が-2キロ減るという

すぐに変化がおきやすいのです！！

便秘の期間が長ければ長いほど

腸内にたまってる便が多いので

排泄された時は

さらに体重が減りますね！

いかがでしたでしょうか？

便秘を解消するだけで−2キロも

痩せることができるのです！

いきなり全部をやるのは

ハードルが高いと思うので

まずは、

毎朝コップ1杯の水を飲むことから

初めてみてはどうでしょうか♪

さらに、

便がたくさん出ることで

ハッピーホルモンもたくさん出て

楽しくダイエットができるので

明日からやっていきましょう♪