産後ダイエットにおすすめ！今より3倍も痩せる歩き方とは？！

こんにちは！

産後ダイエットアドバイザーの

CHISATOです♪

みなさん普段、どのように

歩いていますか？

毎日行なっている

「歩く」という動作。

実は歩き方を意識するだけで

消費カロリーは

高まるんです！

今回は歩き方のコツについて

紹介していきたいと思います！

この歩き方をするだけで

歩くだけで消費カロリーが増加！

今までの何倍も消費されます！

どんどん脚も美脚になっていき

スキニーを履いてみても

かっこいいスタイルに変化します！

家族と出かけても周りから

「あのママめっちゃ細くない？」

と通りすがりのママから言われて

ニヤニヤが止まらなくなりますよ♪

しかし、この歩き方をしないで

いつも通りに歩いていても

消費カロリーは

そんなに高くありません。

むしろ、変な歩き方になってしまい

おかしなところに筋肉がついて

不格好な脚になってしまいます。

久しぶりに外出でスキニーを履いて

鏡の前に立った自分の脚が

パンパンで嫌気がさして

外出することすらを

やめてしまいます。。

 

そんなの嫌ですよね！！

ではその3倍痩せる

歩き方とは？！

①姿勢を正す

まずは腰が反らないように

気を付けて背中を伸ばします。

そして頭の上から引っ張られる感覚で

頭からかかとまで

軸が通ってるように立ちましょう！

②かかとから着地する

できるだけ足の内側に重心を置いて

指の付け根に重心を移動させます。

そして、指先で地面を蹴って

かかとから着地するようにしましょう！

③骨盤から動かす

正しい姿勢をキープしたら

目線を高くして

歩き出すときに腰から前に

進むようにしましょう。

それぞれの足を出すときに

意識しながら行うと

とても良いです！！

単純な歩くという動作ですが

意識することで

消費カロリーが増えて

痩せやすい体質になります。

1番NGなのは

つま先から歩くこと

（ハイヒール注意）

それによってふくらはぎに

余分な筋肉がつき

ガッチリふくらはぎに。。

毎日ヒールを履くのはできるだけ

辞めた方がいいです。

お仕事などでヒールを履かないと

いけない人は、1日の中で

ヒールを脱いでかかとから歩く時間を

少しだけでも取るようにしてください！

一度にたくさん意識するのは

難しいと思うので

まずは10秒からでもいいので

意識して歩いてみることから

初めてみてください♪