停滞期に意外とやりがちNG行動とは？！

こんにちは！

産後ダイエットアドバイザーの

CHISATOです♪

ダイエットをしていると

ほとんどの方が

停滞期の壁に

ぶち当たってしまうのでは

ないでしょうか？

最初の１ヶ月は

よかったのに。

生理終わっても痩せない

 

こんな経験ありませんでしたか？

そんなあなたへ。

今回は停滞期に

やってはいけない事を

お話ししたいと思います。

これを知る事で

あなたも停滞期と

うまく付き合う事ができ

ストレスからも解放されますよ！

「また痩せた？」と

子供のお迎えでばったり会った

ママ友に言われて、

その日の疲れも

吹き飛んじゃいます！

もしこのまま

知らないままでいると

ダイエットをするのが辛くなり

せっかく頑張ってきたことも

水の泡になり、

いつまでたっても

理想の体型には近づく事が

できないです。

 

旦那に、また今回も続かなかったなと

馬鹿にされてしまいますよ。。

停滞期が来るのは

体の自然な反応です。

なので、うまく付き合って

いきましょう！

ではなぜ、停滞期は来るのか？

それは、人間の体には

ホメオスタシスという

飢餓状態から守るために

備わっている機能があります。

それによって体は

省エネモードになるのです。

特にダイエット中に

カロリー計算をしていると

体がエネルギー不足と感じて

停滞期に入りやすくなります。

なので、停滞期は来るものだと

思っておきましょう！

そうすることによって

焦ることもなくなりますし

気持ちの準備もできます。

じゃあ停滞期がきたら

どうすればいいのか？

実は停滞期に

やってはいけない事が

2つあります！

①さらに食事制限をする

体重が減らないからと言って

さらに食事を減らしてしまうと

体がさらに

飢餓状態だと感じてしまい、

もっと痩せにくく

なってしまいます。

食事は今まで通り

食べましょう！

②運動量をさらに増やす

体が運動にも

慣れてきたからといって

運動内容を見直すことは大切です。

ですが、運動量をさらに

増やしてしまうと

体はエネルギーを

使わないようにしないと！

と思っているので

さらに省エネモードに

なってしまいます。

停滞期がきても・・・

・食事、運動量はそのまま！

・生活を見直すのはあり！

・停滞期はくるんだ！と思っておく

この3つは大切です！

停滞期に暴飲暴食をするのも

NGですので気をつけてください。

まずは停滞期がきても慌てずに

誰もが通る道だと受け入れて

心に余裕を作ることから

初めて見ましょう！