ママだってたまには息抜きもしたい！息抜きしながらでも勝手に痩せる絶対やりたい夕食ルール

こんにちは！

産後ダイエットアドバイザーの

CHISATOです♪

夕食は1日の中でゆっくり

できる食事ではないでしょうか？

仕事の疲れを癒すため

家族との団らんとの場として

楽しく食事をしてもらいたいですが

食べ方を間違えてしまうと

太りやすくなってしまうんです。

今日は正しい夕食の取り方について

お話しします。

これを実践する事で

今までとは違ってスッキリとした

朝を迎える事ができます！！

 

「今日はお腹がスッキリしている！」

そう、着替えをしながら

鏡に映る自分に

喜びを感じて朝からHappyに♪

逆に知らなければ

夕食＝太る と間違った

考え方をずっとしていることに。

 

食事に気をつけているつもりなのに

全然変わらない。。

 

「あぁ、また昨日食べすぎちゃった」

と、鏡に映ったぽっこりお腹に

朝から気分はガタ落ち。

なんのやる気にもなりませんね。

まずはこのブログを読む前に

夕食抜きにしている方！！

今すぐ辞めてください！

食事を抜いてしまうと

体はエネルギーを補う事が

できなくなります。

しっかりと食べて

栄養を取りましょう！

ただ、注意するのが

食べすぎてはいけません！！

なぜ食べすぎてはいけないのか？

それは、食べすぎは

胃もたれの原因

になるからです。

胃もたれしてしまうと

朝食べれないという

悪循環になってしまいます。

1日3食摂るために

気をつけましょう！

他にも食べすぎると

睡眠の質を落とす事になります。

夜は寝ている間にも

消化活動は行われます。

しかし、食べすぎてしまうと

消化に時間がかかってしまうため

苦しくて起きてしまったり

寝付けない原因になります。

さらに消化しきれないと

脂肪になってしまいます。

夜は食べ終わったあとは

活動量が減るため

消化しきれなかった分は

脂肪になってしまうのです。

食べすぎた分は消化できないので

8分目を目安に食べましょう！

いかがでしたか？

ダイエットをしていても

ママは毎日育児に追われて

ご飯も作るのも

嫌になってきますよね。。

たまには外食して楽をして

先ほど伝えた事を意識するだけで

気分もリフレッシュできるし

痩せることもできるし

一石二鳥ですね♪

まずは、夕飯を食べすぎないように

意識してみることから

初めて見てください！