産後ダイエットの秘密兵器？！ダイエットに必要なタンパク質を摂るには○○が効果的！
こんにちは！
産後ダイエットアドバイザーの
CHISATOです♪
突然ですが、
あなたは
1日に必要なタンパク質の量は
知っていますか？
私たちの体に必要な
5大栄養素と
言われているタンパク質。
体の約20%もタンパク質が締めているほど
とても必要な栄養素になります。
タンパク質が足りていないと
ダイエットをした時に良くある
貧血や肌荒れを起こしてしまい
最悪倒れてしまうことも…
ダイエットどころより
病院通いなんてことに。
でもきちんとタンパク質を摂る事で
体に栄養が行き渡り、
健康的なメリハリボディを
手に入れられます！
実は、1日に必要なタンパク質の量は
自分の体重の約1.5倍も
摂取しないといけないんです！
例えば
50kgの方でしたら
50kg × 1.5 =75g
75gということになります。
同じ食材でこれをとろうとおもったら
卵なら12個分（体重50kgの場合）
大豆にするとバケツ1杯分ほど...
毎日この量を食べるなんて
無理ですよね。
そこで秘密兵器になるのが
プロテインなのです！！！
プロテインは粉状になっているので
飲みものとして摂取しやすいし
食材をたくさん買うよりも
安価で摂取する事ができます。
また料理に混ぜたりもでき、
色んなバリエーションが楽しめるのも
プロテインの良いところです！
ダイエットは続けるのがコツです！
毎日無理なく楽しめると
ダイエットするのも辛くなくなり
そして理想の体型が簡単に手に入りますよ♪
綺麗になるために努力してるのに
体を壊したり、
肌や髪や爪までもが
ボロボロになったら
嫌ですよね？！
健康的に、そして無理なく
ダイエットをするには
プロテインがオススメなのです！
でもプロテインといっても
２つの種類があります。
→原材料が大豆や豆などからできている
②動物性プロテイン
→原材料が動物の脂肪などから作られている
ダイエットに向いてるプロテインは
①の植物性プロテインです！
なおかつ、100%植物性のプロテインが
1番いいです！
②は体を大きくしたい人などに
オススメです♪
正しい飲み方もあるのですが
それはまた次にでも♪
ボトル
プロテインが苦手という方は
ヨーグルトや果物と混ぜて
スムージーにして飲むと
美味しく飲めるし腹持ちも良くなりますよ！
まずは、朝ごはんをプロテインに
変えてみる事から始めてみてください♪
あなたも秘密兵器（プロテイン）を使って
楽しく綺麗に
産後ダイエットしましょう！
